Энергетическая ценность на порцию
| Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| 6,95 г | 7,85 г | 2,46 г | 108 ккал |
Салат из тунца и зелени станет прекрасным вариантом сытного и полезного ужина. Закуска простейшая в приготовлении, а тунец в салате играет ключевую роль. Он отлично подчеркивает вкус шпината и рукколы, нежного сливочного авокадо. Дополнят закуску яркие элементы заправки.
Список ингредиентов:
Из расчета на 1 порцию (250 г)
- Шпинат — 1 пучок
- Тунец консервированный — 50 г
- Оливковое масло — опционально
- Руккола — 1 пучок
- Соль — щепотка
- Авокадо — ¼ шт
- Сахар — щепотка
- Смесь перцев — щепотка
- Лимонный сок — опционально
Как приготовить закуску из тунца с рукколой, авокадо и шпинатом: пошаговый рецепт с фото
- Время приготовления
5 минут - Активное время
приготовления
5 минут
Шаг 1
Сперва нужно промыть шпинат и рукколу. Можно добавить в салат немного молодой свекольной ботвы.
Шаг 2
Добавить кубики спелого авокадо.
Шаг 3
Всыпать кубики консервированного тунца.
Шаг 4
Заправить салат соком лимона, пряностями и оливковым маслом.
Шаг 5
Нежный салатик из тунца готов!
Шаг 6
Закуска получается пряной, насыщенной и
освежающей.
Приятного аппетита!
Источник: damreceptic.ru
